人间判

帅小兵拍了拍方衡的肩膀，然后扶着方衡帮方衡站起来道：“这说明乳酸在分泌，你肌肉起反应了，长久来讲是好事。”

……………………

方衡最后是被帅小兵半扶着回小区的。到了值班室的时候才五点多，韩敏和田小仙都没回来，方衡左右无事，就先做了交接班，然后翻了生死簿准备勾决生魂。焚香礼赞，念佛请佛，一套程序完成之后方衡道：“鬼使！”

“来啦！来啦！”谢彝立刻从塔里轻快地小跑出来了。

“她们四个呢？”方衡直接问道。

“这个不应该问我呀！”谢彝似笑非笑道，“你呐，都没意识到自己犯了什么错误，还不知道深刻反省，她们能原谅你么？”

“我？”方衡不笨，立刻明白了是怎么一回事，连忙道，“因为韩敏的事？”

“你说呢？”谢彝反问道，“你下午的表现，让我们都知道了什么叫见色忘友，什么叫有异性没人性，什么叫看见美女就拔不动腿……行了，丹焱在生气呢，而且揪住另外位不肯让她们出来。”

“那怎么办？”方衡抓瞎了。

“要哄啊！不会哄女人谈什么恋爱啊！”谢彝听得直翻白眼，“摊上你这么个什么都不会的，丹焱也真够倒霉！当初她就什么眼光啊……”

“行了行了，别埋怨他了！”和铃的声音从塔里传来，“我们出来了。”随后，四个鬼使依次从塔里出来，朱丹焱落在最后，似乎还有些不情愿的样子，白灵雨笑嘻嘻地拉着朱丹焱的往外拽。出来之后，朱丹焱看了方衡一眼，就无比幽怨地撇过脑袋不看方衡。

“丹焱……”方衡支吾了一下，不知道如何去解释。

“其实丹焱知道你们之间是不可能的，”茵道，“但是，单相思有单相思的苦，明明知道不可能，但当喜欢人离你远去的时候，你还是会难过……丹焱不是生气，是难过。”

“额……要不我定一桌好菜？”方衡傻乎乎地问道。

“一看就知道你没失恋过！”谢彝没好气道，“这是一桌好菜能解决的吗？能解决我还自杀了干嘛？”

“要不以后丹焱晚上留下来……陪我，不，我陪丹焱吧！”方衡道。

“这更不行了！”和铃道，“一时半刻倒也罢了，陪伴太久会折损你的阳气，丹焱会因此遭天谴的。人鬼终究是殊途，要么等你变成鬼，要么丹焱头胎重新做人。不过……丹焱现在头胎……也赶不上嫁给你，我看还是算了。”

“那我离魂呢？”方衡突然问道。

“不行！”几个鬼使同时否决道。

方衡被吓了一跳，连忙问道：“为什么？”

“你才入门多久？本身魂魄还没稳固呢，怎么能让你离魂？”茵道，“如果你到了离魂的水平，阎罗天子早就隔岔五请你下去了！你是不知道这段时间下面有多乱！很多生魂被其他判官带回来之后因为生死簿对不上号，全都在外面排队呢，还有偷偷跑掉的，卢督师带着阴兵满世界去抓……阎罗天子都说了，如果不是因为怕犯天条，他巴不得你立刻就死了，马上就接任城隍，然后他立刻上奏把你调到阎罗殿去……”

方衡的脸色顿时就不好了。

“功德不够，你还得再等等，”和铃也道，“丹焱能理解的。你人间的老婆我们可管不着，就算你将来归了城隍位，真想要把我们给‘潜规则’了，我们也不说什么，反正这是分功德给我们；而且男人死了之后某些部位根本不能用，所谓的‘潜’我们，只不过是感情交流而已，结鬼胎也只不过是渡让法力重新修炼的过程。就算是如此，你也得打得过你老婆，反正我觉得吧，那韩敏肯定不是什么好欺负的主儿，你扛不起的包她一下子就扛起，真要打架，你未必赢……”

方衡急了：“那我到底要怎么办才好？你们说啊，我都答应还不行么？”

四个鬼使突然都闭嘴，彼此对视了一眼，突然都大笑了起来。

方衡一下子就糊涂了，茫然地问谢彝道：“这……怎么回事？”

“哎呀你个笨蛋！丹焱是地藏菩萨钦点的鬼使啊，怎么可能在这种事上犯错误？”谢彝笑道，“她们四个明摆着商量好了的，故意诈你一次，骗你承认城下之盟。好啦，这回是你自己开口的，不管什么要求你都答应的，不关我们什么事……哎呀呀，骗老实人真的一点儿难度都没有啊……”

方衡顿时就是目瞪口呆。

!!

“和铃？茵？”

依旧没动静。方衡有些坐不住了，冲着佛塔道：“谢彝！”

还是没动静。

方衡挠挠脑门儿，道：“丹焱？灵雨？”

没动静。

“嗯……理论上不应该超量锻炼的，因为物极必反，超量锻炼就要靠药物来支撑了……”林雪菲沉吟一下道，“但是也有一条，如果你能保证足量的休息，每天超一些量，也没多大问题。比如你在体育馆跑步，跑个十公里之后做拉伸，然后午觉时间长一点，休息得足一些，吃几片维生素……或者干脆就是大苹果、香蕉，再配点儿牛奶或者酸奶……”

“还要吃啊？”

“当然！”邱芸立刻道，“不吃东西哪有力气减肥？”

没动静。

方衡觉得奇怪，又道：“鬼使！”

“行了，今天就到这儿吧！走，冲个澡！”帅小兵站起身道。

这个方衡倒是没意见，于是就站了起来，可刚站起来，就觉得下半身一疼，整个人又坐了下来，不得已，苦笑道：“刚刚好像有点儿过头……”

帅小兵呵呵笑道：“你别信网上那些个乱八糟的健身章，很大一部分把健身说得如此难，一种人就是要装逼，说健身好难啊，我现在身材就很好啊，间接说自己牛逼；另一种干脆就是懒，不但自己懒，而且还要把健身说得很痛苦，让别人跟他一起懒。万事开头难，有了一个好开头，就成功了一半；运动是快乐的，起码比吸烟喝酒要爽，等你身体适应之后就会知道了。”

邱芸把方衡的运动分组都记录好，然后道：“那以后每天你就得按时来。如果我们有事不能来，你也得坚持；只要你到了这门口，自然会有人过来帮你开门，不准偷懒！”

林雪菲亦是道：“比如吃肉吧，80公斤体重的男人一天要有80-90克的蛋白摄入，如果要健身练肌肉，120克到150克，二两鸡胸肉提供24克蛋白质，因为咀嚼和肠胃问题，正常人能消化80%，吸收大概90%，也就是二两鸡胸肉一般也就吸收了15克，为了补充足够的蛋白质，一天要吃两斤鸡胸肉，这还不算，还得有碳水、维生素、纤维素，每天有五六斤食物等着你……等你练到八分的时候就明白了，到那个时候，放到你面前你都不乐意多吃，吃多了肠胃不舒服。行了，这会儿不用多说，以后碰到具体问题的时候再跟你慢慢解释。”

“那……我工作在体育馆，平时我在体育馆锻炼行不行？”

“嗯！嗯！”

“回去有空就多查查有关运动和健身的资料，有时候晚上你值班也可以做一做运动，强度不一定要大，多消耗一分是一分，比如原本小区巡逻一圈的，你改两圈或者圈，”帅小兵继续道，“门口站岗的时候也不用站着不动，你又不是当兵的，这物业公司也没有站桩的要求，你可以活动活动的。原地跳跳，像跳绳那样，也是一种消耗。”

“喔！”

“好吧，言归正传，”帅小兵用指节敲了敲桌子，“根据你刚才的表现，我打算把你的初期、也就是入门级训练计划分成天，第一天是肩膀、臂；第二天是下肢，主要是大腿、臀部、小腿；第天是胸肌、背肌；腹肌天天练。天一循环，一周练六天，周末休息。每天器械训练一个半小时，然后有氧四十分钟到一小时。因为是入门级，我们就不安排太细太复杂的动作，先把你大肌群练出规模来再说。”

方衡对帅小兵说的这些内容完全没有概念，只有点头的份儿。接着，就是帅小兵为主导，林雪菲和邱芸叽叽喳喳地商议每天的动作组安排，方衡第一次明白了，原来练个后背都有六种“黄金动作”，每种动作还得用不同的重量去做。听他们说得热闹，方衡心里有些发虚。“兵哥……这么弄……会不会……吃不消啊？我只要减肥就行了，不用那么多肌肉的……”方衡如是道。

帅小兵解释道：“这个么，对男人来说，脂肪和日常生活摄入的热量等于是汽油，肌肉等于是发动，肌肉越大，你身体发动排量就越大，‘油耗’就越高。你肌肉练出来了，每天消耗的脂肪就多了，这叫‘磨刀不误砍柴功’。再说了，仅凭有氧，也就是只靠跑步之类的运动虽然也能瘦下来，可还得管住嘴啊！你可着劲儿把肌肉块练大了，每天不愁吃的。你看我，正常除非天天吃深海鱼和虾，要不然真补不会来，吃肉什么倒也行，反正肌肉多消耗大，可需要吃的量太大，胃吃不消啊！每天那么一大坨肉下去，头几天还行，几周下来看见肉就吐……减肥过程把肌肉练大的好处就是，看到好吃的可以敞开吃，第二天跑步上甩回来就行了……练到极致的时候，敞开吃都不行，还得喝这个额外补充蛋白！”

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